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産後の母体の変化
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子宮の復古
胎盤が娩出されると、子宮はすぐに収縮しはじめます。
分娩後３日間くらい、子宮が元に戻るための強い収縮で、下腹痛を感じることもあります。
後陣痛（あとばら）と呼び、初めてのお産より２回目以降の人のほうが強いようです。
５日めには、おヘソと恥骨の中央あたりに子宮を触れるようになり、７〜１０日ころには、ほとんど触れなくなります。
しかし、胎盤がはがれた後の傷や、大きく伸びきった子宮の筋肉が、妊娠前の状態に戻るのは、６〜８週間してからです。
悪露
悪露は、子宮の中の不要な物、膣からの分泌物、血液が集まった物で、お産のあとにみられるおりもののことです。
はじめ1週間くらいは血清ですが、しだいに茶色くなり黄色くなってやがて色はなくなります。
４０日くらいまでは、１日数回、褐色のおりものが見られることもあります。
その後も１カ月〜１カ月半くらいまで続きます。悪露がでている間は、外陰部の清潔を心がけましょう。
清潔なナプキンをあてて、そのつど外陰部を消毒します。
産後２〜３日は、悪露が多いので３〜４時間ごと、その後はトイレのたびに消毒しましょう。
１週間以上たっても鮮紅色をしていたり、量が月経の多いときくらいもあったり、悪いにおいのする時は、必ず診察を受けてください。
診察の受け方は病院によっても異なりますので、病院にお尋ねください。
体重の変化
赤ちゃん約３キロ、胎盤・羊水約２キロと出血、合わせて５〜６キロは減りそうなのに、３〜４キロ減るだけで、体重は思ったほど減りません。
これから半年くらいかけて、徐々に減らしていきましょう。
退院後の生活
退院後、簡単な家事ならしてもかまいませんが、無理をしないで、布団は敷いたままにしておき、いつでも横になれるようにしておきましょう。
家の回りを少し散歩するくらいなら、退院後落ち着いてからでも大丈夫です。
スーパーに買い物に出かけるのは、産後３〜４週間くらいからにして下さい。
重い物を持ったり、長い間歩いたりするのは、産後１カ月健診が終わってからにしましょう。
赤ちゃんを、あまり人混みの多い場所へは、連れて行かないようにして下さい。
乳房マッサージ
まず、乳首をマッサージして乳管を開通させます。
乳首をつまみ、乳管を開くように、上・外・内側・外側、すべての管が開くようにします。
同時に、乳房のマッサージもします。
乳房のマッサージは、乳腺そのもののマッサージではなく、乳腺周囲のマッサージです。
マッサージのやり方は、妊娠中にしていたマッサージと同じですが、産院でも教わります。
栄養的にも、経済的にも、母乳に勝てるものはありません。
マッサージをしてたくさんお乳が出るように、がんばって下さい。
お乳は天然自然の最高の栄養源です
赤ちゃんにとってお母さんから与えられるお乳は、最高の栄養源です。
お母さんの体調が悪かったり、食べ物の栄養が偏ってたり、不摂生をしたり・・・・こんなことが重なると、すぐにお乳の質に影響してきます。
お乳の質の変化は、赤ちゃんにとってとっては環境の変化に通じます。
ですからお母さんとしては、健康や日常の生活に十分注意して、いつも質の良いお乳を提供することで、赤ちゃんの環境を守っていただきたいのです。
